最新兒童身心靈文章
高小精神健康支援延續：三層應急機制與「數字健康」，家長需關注甚麼？
教育局將於 2026/27 學年延續高小三層應急機制，並推出家長精神健康素養資源及數字健康課程。本文拆解政策重點，並整理家長在家可實踐的觀察、溝通與求助方法。
兒童靜觀是甚麼？不是叫孩子安靜，而是教他先「停一停」
兒童靜觀想做的，並不是要求孩子收起眼淚或壓住情緒，而是陪他認識正在發生的事：身體有甚麼感覺？心裡是哪一種情緒？
Pause It 暫停練習場｜在水墨、書法與工作坊之間，練習停下來
《Pause It 暫停練習場》將於 2026 年 10 月 22 至 27 日在 JCCAC L0 藝廊舉行，以水墨、書法和工作坊邀請觀眾重新練習暫停與感受。
孩子一做功課就發脾氣？分享我們家親測有效的「parental timeout」與親子靜觀法
孩子一做功課就發脾氣，很多時不是懶，而是情緒系統已經超載。這篇分享一個家長也能即時使用的 parental timeout 與親子靜觀流程。
「媽媽，同學不跟我玩…」：透過表達藝術治療，引導孩子走出人際交往的挫折
孩子說「同學不跟我玩」時，家長不一定要立即追問或教訓。本文以表達藝術治療角度，分享如何用繪畫、玩偶和創作，引導孩子整理人際挫折。
孩子抗拒練習怎麼辦？先處理感受，再建立可以完成的小步驟
孩子抗拒練習未必是懶惰，可能是任務太大、怕錯、太累或缺乏掌控感。家長可先接住情緒，再用小步驟和固定 routine 幫孩子開始。
兒童靜觀難實行？不是孩子坐唔定，而是家長未見到慢慢累積的力量
很多家長以為兒童靜觀難實行，因為孩子好動、坐唔定、會覺得悶。真正卡住的，往往是大人未見到即時效果和難以持續。本文分享兒童靜觀的好處與親子早晚練習方法。
21天靜觀呼吸手冊：給忙碌香港人的減壓與情緒自主指南
免費索取《21天靜觀呼吸手冊》，每天用幾分鐘練習靜觀呼吸，幫忙碌香港人與孩子建立減壓、情緒覺察和自我安定的日常方法。
開學前夕：測考壓力與孩子心理健康，香港家長如何在過度催谷與鬆弛感育兒之間拿捏？
開學前夕，學童心理健康與測考壓力再次成為家長熱話。本文從香港家長的心態拉扯出發，整理如何在呈分試、測考與孩子情緒穩定之間取得較健康的平衡。
表達藝術治療是甚麼？孩子說不出的情緒，讓繪畫、音樂與創作幫助他表達
表達藝術治療（Expressive Arts Therapy, EXA）不只是畫畫。了解兒童 EXA 如何透過繪畫、音樂、舞動及戲劇等藝術媒介，為不擅言語表達的孩子提供探索情緒與自我的另一種途徑。
開學恐懼症？開學前夕，用靜觀呼吸幫孩子安穩浮躁、焦慮的心神
孩子開學前失眠、肚痛、發脾氣或不想上學？從兒童靜觀呼吸入手，透過簡單的親子練習，陪孩子安定情緒，逐步建立面對新學期的安全感。
每晚 5 分鐘的兒童靜觀呼吸：我和孩子一起找到的睡前「內心平靜」
兒子躺在床上，眼睛明明很累，卻總是翻來覆去、情緒浮躁，甚至因為一點小事就發脾氣。 直到數個月前，在蒙迪教育導師的建議下，我們開始嘗試將兒童靜觀呼吸引入家中的睡前時間。
用身心靈練習支持孩子的情緒與學習狀態
孩子表現不穩，很多時先要看見他的狀態
學習、面試和考試都不只是知識問題。當孩子緊張、疲累或不知如何表達自己，原本懂得的東西也可能用不出來。身心靈練習的目的，是幫孩子先感到安全，再慢慢回到學習。
- 先安定：用呼吸和身體覺察降低緊張
- 再表達：容許孩子用說話、畫畫或動作整理感受
- 後練習：狀態穩定後，學習才更容易進入
