21天，每天一小步
不需要很長時間，也不需要做得完美。重點是用簡單、可持續的方法，讓自己和孩子都有一個回到當下的練習。
這份手冊適合誰？
如果你最近覺得壓力大、睡前腦袋停不下來，或者想和孩子一起建立較穩定的情緒節奏，這份手冊可以作為一個溫和開始。
- 忙碌家長
在工作、家庭和孩子學習之間，留一點空間照顧自己。 - 容易緊張的孩子
用簡單呼吸練習，學習慢慢安定身體。 - 親子共練
睡前、出門前、情緒大時，都可以用幾分鐘練習。
手冊內有甚麼？
手冊以 21 天為節奏，幫你由最簡單的呼吸覺察開始，逐步建立減壓、情緒覺察和自我安定的日常方法。
- 每日靜觀呼吸練習
- 減壓與情緒安定提醒
- 忙碌生活也做到的小步驟
- 親子可一起練習的呼吸方法
- 睡前或開學前的安定 routine
- 適合香港家庭的簡單語言
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